Resumen:
El downhill es un deporte extremo reciente que en nuestra región ya tiene una importante representación a nivel regional y nacional; Sin embargo, su práctica ha sido llevada a cabo de una manera poco estructurada, sin la planificación adecuada para el entrenamiento. Por ello, este trabajo muestra las mejoras en la práctica del downhill teniendo como referencia un plan de entrenamiento basado en la fuerza y la velocidad como las capacidades físicas condicionales a trabajar con mayor intensidad en deportistas pertenecientes al club KONSTRIKTOR´S D.H. TEAM de downhill Popayán; Dentro del proceso de entrenamiento que se realizó con los deportistas se encontraron análisis los cuales fueron arrojados por medio de test y pruebas que nos permitieron evidenciar la efectividad del plan de entrenamiento aplicado. Es de resaltar que anteriormente no se habían realizado trabajos como éste por lo tanto los resultados son un gran aporte investigativo y bibliográfico.
